Публикация от 8 ноября 2026

Техника выполнения: 1. Сидя на коврике стопы чуть шире ширины ковра, колени наверху. Спина прямая, кончики пальцев рук в опоре за спиной. Делаем вдох, с выдохом колени в сторону вправо. На вдохе середина. С выдохом в сторону влево. Динамика 1-3 минуты. 2. Исходное положение остается как в упражнении 1. Делаем вдох, с выдохом правое колено вниз на середину. На вдохе возвращаемся. С выдохом левое колено вниз на середину. Динамика 1-3 минуты. 3. Стопы вместе. На вдохе колени в стороны. С выдохом соединяем. Динамика 1-3 минуты. #фитнес Мама-рукодельница