Налаживаем работу кишечника без лекарств.
✔️ Пересматриваем рациона питания.
— Во второй половине дня, особенно вечером употребляем больше клетчатки.
— Это может быть, например, курага или чернослив.
✔️ Ближе ко сну употребляем достаточное количество воды.
— Иногда проблема не в том, что мы не употребляем клетчатку, а в том, что ее не запивает.
✔️ Проснувшись выпиваем стакан воды.
— Ускоряет перистальтику кишечника.
— После этого 5-10 мин. уделяем энергичной физической нагрузке.
— Идеальный вариант - ходьба на месте с высоким подъемом ног.
— Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки сокращаться.
📌 Все действия выполняем регулярно.
— Только в таком случае наладится работа кишечника.
Максимум здоровья — подписаться ✅
