Уровень холестерина в крови - как не допустить повышения.
✔️Здоровый образ жизни.
— Регулярно занимайтесь спортом, употребляйте алкоголь в ограниченном количестве, откажитесь от сигарет, высыпайтесь.
✔️Отказ от вредной пищи.
— Высокий уровень может быть вызван употреблением жирной пищи.
✔️Важно ограничить потребление соли.
— Также следить, чтобы не больше 7% от общего количества потребляемых в сутки калорий составляли насыщенные жиры.
✔️Нормализация веса.
— Похудение - хороший способ снизить этот показатель.
✔️Употребление полезных продуктов питания.
— Рыба - скумбрия, лосось.
— Коричневый рис, хлеб и макароны из цельнозерновой муки.
— Орехи, свежие фрукты, овощи, бобовые.
Ставьте 👍 если было полезно
Максимум здоровья — подписаться ✅
