💤80% людей просыпаются уже уставшими… и винят стресс.
А на самом деле — их убивает поза во сне.
Твоя спина должна отдыхать ночью.
Но если шея заломлена, таз «провисает», а поясница выгнута — мышцы работают всю ночь. Ты не восстанавливаешься. Ты выживаешь.
🔗Вот что важно:
— Сон на боку без подушки между коленями = перекос таза и давление на поясницу.
— Сон на спине без поддержки под коленями = избыточный прогиб в пояснице.
— Сон на животе — почти всегда перегрузка шеи и компрессия позвоночника.
Правильная позиция = нейтральное положение позвоночника.
Подушка под шею.
Подушка между коленями или под колени.
Минимум скручиваний.
И да — хроническая утренняя боль в пояснице часто начинается не в зале… а в кровати.
Ты можешь идеально тренироваться, делать растяжку, качать пресс…
Но если 7–8 часов в сутки позвоночник в перекосе — тело не выиграет.
Исправь сон — и тело начнёт восстанавливаться быстрее, чем от любого массажа.
Максимум здоровья. Подписаться
