Публикация от 17 июня 2026

🧘‍♂️ Тибетское упражнение №2: усиление кровообращения и тонуса Тибетская гимнастика — это система из пяти «ритуалов омоложения», направленных на восстановление энергии и укрепление здоровья. Как делать: 1️⃣Лягте на спину на коврик. 2️⃣Руки вдоль тела, ладони вниз. 3️⃣Ноги прямые, пятки тянуты вперёд, носки — вверх. 4️⃣На вдохе медленно поднимите прямые ноги под углом 90° и одновременно голову, прижимая подбородок к груди. Поясница остаётся на полу. 5️⃣На выдохе вернитесь в исходное положение. 6️⃣Выполните 21 повтор, не спеша, с контролем дыхания. Эффект: Упражнение активизирует кровоток, укрепляет мышцы шеи, спины и пресса, улучшает лимфодренаж и способствует омоложению организма. Максимум здоровья. Подписаться