Если дёргается мышца в ноге или плече
Наверняка у вас бывало: сидите или лежите и вдруг начинает подёргиваться мышца. Чаще всего в ноге, плече или под глазом. Не больно, но странно и даже раздражает. 😠
Такие подрагивания могут говорить о дефиците электролитов — калия, магния, натрия. Эти вещества участвуют в передаче нервных импульсов к мышцам. Если их не хватает, то сигналы начинают фонить.
Часто это бывает летом, после стресса, при обезвоживании, после тренировки или если пьёте много кофе.
Что поможет:
✔️ Съешьте спелый банан с щепоткой соли — он богат калием и натрием
✔️ Пейте минеральную воду с магнием
✔️ Добавьте в рацион семечки, орехи, зелень
✔️ А ещё проверьте витамины группы B
💡Подёргивания — это не страшно, но это подсказка организма и стоит к ней прислушиваться.
Максимум здоровья. Подписаться
