Утренняя ригидность суставов — возраст или нет?
Просыпаетесь и чувствуете, что тело будто застыло? Колени не гнутся, спина деревянная, пальцы плохо сгибаются. Это называется утренняя ригидность суставов, и она бывает не только у людей в возрасте.
Причины могут быть разными:
• Малоподвижный образ жизни
• Недостаток жидкости и плохой кровоток ночью
• Хроническое воспаление (в том числе при артрите)
• Высокая нагрузка днём и недостаточное восстановление
💡Если скованность уходит через 10–15 минут после пробуждения — это чаще всего функциональное состояние, не связанное с патологией. А вот если после лёгкой зарядки она сохраняется больше получаса, то лучше проконсультироваться с врачом.
Зарядка прямо в кровати:
🟡Потянитесь всем телом, как кошка
🟡Пошевелите пальцами рук и ног
🟡Сделайте круговые движения стопами и кистями
🟡Подтяните колени к груди, перекатитесь с боку на бок
Эти простые движения запускают кровоток и пробуждают суставы!
Максимум здоровья. Подписаться
