Публикация от 15 июня 2026

🩸 5 продуктов, которые помогут снизить давление Рацион при гипертонии — важная часть профилактики. Эти продукты поддерживают эластичность сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых осложнений. 1️⃣Обезжиренный творог - Содержит кальций, магний, калий — ключевые элементы для работы сердца. - Рекомендуемая доза: 100 г ежедневно 2️⃣ Красный болгарский перец - Богат витамином С, который укрепляет сосуды. - Достаточно: 2 свежих перца в день 3️⃣ Лосось (или другая жирная рыба) - Источник омега-3, снижает воспаление и стабилизирует давление. - Режим: 3 раза в неделю по 100–150 г 4️⃣ Овсянка - Обеспечивает клетчатку и селен, способствует нормализации уровня холестерина. - Лучшее время: на завтрак, ежедневно 5️⃣ Тыквенные семечки - Богаты цинком, дефицит которого связан с риском инфаркта. - Порция: 20 г в день вместо перекуса Максимум здоровья. Подписаться