Публикация от 11 июня 2026

🫖 Расслабляющие напитки для качественного сна Если после напряжённого дня сложно переключиться и уснуть, тёплый напиток за 30–40 минут до сна помогает мягко снизить возбуждение нервной системы. Ромашковый чай Снижает тревожность и мышечное напряжение за счёт мягкого седативного действия. Подходит тем, кто не переносит молочные напитки. Какао Содержит магний и теобромин в мягкой концентрации, способствует расслаблению и улучшению качества сна (без добавления сахара). Тёплое молоко Источник триптофана и кальция, который помогает ему усваиваться. Триптофан — предшественник серотонина и мелатонина. Мятный чай Успокаивает, снимает внутреннее напряжение, дополнительно помогает при тошноте и спазмах ЖКТ. Максимум здоровья. Подписаться