Щитовидная железа под защитой: 3 продукта, которые ей нужны
Щитовидная железа регулирует обмен веществ, уровень энергии и работу мозга. Чтобы поддержать её здоровье, добавьте в рацион продукты, богатые йодом, селеном и витаминами группы B.
Морская рыба
- Лосось, скумбрия, треска — источники йода, селена и тирозина
- Участвуют в синтезе тиреоидных гормонов
- Рекомендуемая частота: 2–3 раза в неделю
Чеснок
- Богат витаминами группы B и фосфором
- Укрепляет иммунитет, поддерживает функции желез внутренней секреции
- Употреблять в сыром виде — 1–2 зубчика в день
Клюква
- Содержит витамин C, K и йод
- Повышает усвоение микроэлементов и укрепляет сосуды
- Подходит в виде морса, ягод или порошка
Максимум здоровья. Подписаться
