Публикация от 26 мая 2026

Нехватка железа Да откуда она у вас? Почему это вопрос постоянно возникает? Давайте расскажу, где я беру железо! 📌 100 г чёрного кунжута заливаю с вечера стаканом воды, а также туда добавляю мякоть нескольких фиников. 📌 На утро, вместо завтрака, заливаю эти финики с кунжутом вместе с водой в блендер и добавляю пучок шпината (воды можно ещё добавить до получения нужной вам консистенции). Взбиваю. 📌 Такой коктейль делаю себе 3 раза в неделю. А грецкие орехи и зелень вообще ем каждый день. Но только орехи надо покупать в скорлупе – очищенные не очень... Вот и всё! И никакой нехватки железа. Максимум здоровья. Подписаться