Гимнастика гардиохирурга 😍
⠀
1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
2. Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
⠀
3. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
⠀
4. Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
5. Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
6. Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
Максимум здоровья. Подписаться
