Публикация от 17 июля 2026

🍗 Нехватка белка усиливает стресс и мешает здоровому сну В стрессовой ситуации организм особенно нуждается в сбалансированном питании, чтобы поддерживать выработку гормонов восстановления. Белковые продукты, такие как мясо, птица и творог, содержат триптофан — аминокислоту, из которой синтезируются серотонин и мелатонин. Серотонин помогает сохранять удовлетворённость, а мелатонин отвечает за качество сна. Если аппетит снижен, диетологи советуют начинать с творога — он легко усваивается и поддерживает организм. Соседи уже пересматривают свой рацион, чтобы лучше справляться со стрессом и улучшить сон. Люблино 24/7