🫐 Ленивая овсянка с черникой и чиа
⏱ Время приготовления: 10 минут + настаивание
🍽 Количество порций: 2
✍🏻Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 100 г.
• Семена чиа — 2 ст. л.
• Миндальное молоко — 250 мл.
• Черника — 100 г.
• Протеин — 30 г. по желанию.
• Черника для подачи — 20 г.
• Тыквенные семечки — 10 г.
• Арахисовая паста — 10 г.
👨🍳Приготовление:
Соедините овсяные хлопья и семена чиа.
Влейте миндальное молоко и при желании добавьте протеин.
Добавьте 100 г. черники и хорошо перемешайте.
Переложите смесь в банку или контейнер, накройте и уберите в холодильник минимум на 3–4 часа, а лучше на ночь.
Перед подачей перемешайте овсянку.
Добавьте сверху оставшуюся чернику, тыквенные семечки и арахисовую пасту.
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
⚪️Здоровая еда - Подписаться
#овсянка #черника #чиа #арахисоваяпаста
