🥣 Ленивая овсянка в банке с бананом и арахисовым кремом
⏰ Время приготовления: 10 минут + 4–6 часов на охлаждение
🍽 Количество порций: 2
📝Ингредиенты:
— Для основы:
• Овсяные хлопья — 60 гр.
• Молоко — 120 мл.
• Спелый банан — 1 шт.
• Семена чиа — 2 ч. л.
• Греческий йогурт 10% — 2 ст. л.
• Протеин без добавок — 1 ст. л.
— Для крема:
• Греческий йогурт — 100 гр.
• Подсластитель — по вкусу.
• Арахисовая паста — 1 ч. л.
👨🍳Приготовление:
1. Банан очистите и разомните вилкой до состояния пюре.
2. В миске соедините овсяные хлопья, банановое пюре, семена чиа и протеин.
3. Добавьте молоко и греческий йогурт. Тщательно перемешайте до однородности.
4. Разложите овсяную массу по двум баночкам или порционным стаканам.
5. Для крема смешайте греческий йогурт с подсластителем и арахисовой пастой до гладкой консистенции.
6. Равномерно распределите крем поверх овсяной основы.
7. Закройте баночки крышками и уберите в холодильник минимум на 4–6 часов, лучше на ночь.
8. Перед подачей при желании слегка перемешайте слои или оставьте десерт слоёным.
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
Наши другие каналы 👇
⚪️Здоровая еда - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#овсянка #банан #арахисоваяпаста
