🍌 Чиа-пудинг с бананом и ананасом
⏱️ Время приготовления: 30 минут
🍽️ Порции: 1
📝Ингредиенты:
• Семена чиа — 2 ст. л. с горкой.
• Молоко — 60 мл. (можно заменить водой).
• Банан — 1/2 небольшого.
• Ананас — по вкусу.
• Греческий йогурт — 2–3 ст. л.
• Сахар — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Семена чиа выложите в стакан или небольшую креманку.
2. Залейте молоком, добавьте сахар по вкусу и тщательно перемешайте.
3. Оставьте смесь на 15–20 минут, чтобы семена чиа набухли и масса загустела.
4. Ещё раз перемешайте пудинг, чтобы избавиться от возможных комочков.
5. Добавьте сверху греческий йогурт.
6. Банан нарежьте кружочками, ананас — небольшими кусочками.
7. Выложите фрукты поверх йогуртового слоя.
8. Подавайте сразу или предварительно охладите в холодильнике.
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
Наши другие каналы 👇
⚪️Здоровая еда - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#чиа #банан #ананас
