🏋️ Силовые тренировки ускоряют метаболизм и помогают сжигать энергию даже в покое
Скорость обмена веществ напрямую зависит от мышечной массы — чем её больше, тем больше энергии организм тратит на обслуживание мышц. Даже в состоянии покоя мышцы продолжают сжигать калории, поэтому силовые тренировки так важны для ускорения метаболизма.
Для лучшего эффекта сочетайте силовые нагрузки с кардио: ходьбой, плаванием или интервальными тренировками. Это помогает не только наращивать мышцы, но и улучшать работу клеточных «электростанций», которые участвуют в производстве энергии и окислении жиров. Соседи уже пересматривают свои тренировочные планы с учётом этих рекомендаций.
Лефортово и рядом 24/7
