Плоский живот, мышцы кора
Подробная техника выполнения эффективного упражнения.
Тренера может быть плохо слышно из-за музыки, ниже речь тренера:
Встаем на четвереньки, ладони под плечевыми суставами, колени на ширине таза, низ живота направлен наверх, ягодицы вниз.
Поясница вытянута, в пояснице не должно быть прогиба, поворачиваем стопы.
Ладошками толкаемся от пола, поднимаем колени на пару сантиметров. Держимся 30 сек, делаем 3 подхода.
Лечебная🌿физкультура!
Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!
