3 упражнения сидя на полу
1. Подъем ног с предметом - работают сгибатели бедра и нижний пресс. Убирает боль в пояснице и будит затекшие бедра от сидячей работы.
2. Ходьба на ягодицах - средняя и малая ягодичные, грушевидная мышца. Раскрепощает тазобедренный, улучшает кровообращение в малом тазу, снимает зажатость седалищного нерва
3. Складка с подъемом таза - глубокий кор, задняя цепь, сгибатели бедра. Мощно укрепляет связку кор-бедра и растягивает всю заднюю линию тела.
Лечебная🌿физкультура!
Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!
