Грыжи или протрузии в пояснице?
Короткий комплекс для растяжки позвонков:
✅ Наклоны у стены — 20 раз (мобильность).
✅ Вытяжение у стола — 20 секунд (разгрузка дисков).
✅ Наклон сидя (нога на колено) — глубокая растяжка.
Главное - регулярность.
Лечебная🌿физкультура!
Делитесь с близкими - забота о здоровье начинается с простых шагов!
