✨Телесная практика.
🔸Прикосновение. Можно просто касаться ладонью щеки/плеча/грудной клетки/живота и замечать физический контакт, само ощущение. Возможно придет еще ощущение и эмоциональное. Это окей, просто оставайтесь с тем, что есть
🔸Делайте паузы в течение дня для того чтобы заметить свои ощущения в теле, сделайте такой «турбоскан», замечая себя от стоп до макушки
🔸Йога, танцы, цигун, любые другие телесные практики для развития осознанности через движение. Работа с телом и одновременно с умом будет интенсивнее, чем просто медитация.
🔸Используйте практики расслабления и дыхательные практики для возвращение в балансовое и спокойное состояния вашей нервной системы
