Публикация от 15 июля 2026

🏋️ Правильное питание до и после тренировки помогает достичь лучших результатов За 2 часа до занятия стоит съесть сложные углеводы, например, овсянку или гречку, которые дают длительную энергию. Можно добавить лёгкий белок — жирную рыбу, богатую омега-3, чтобы защитить сердце и сосуды во время нагрузки. Через час-полтора после тренировки организму нужен белок и свежие овощи, чтобы закрыть белковое окно и запустить восстановление мышц. Соседи уже берут на заметку этот принцип, чтобы сделать свои занятия спортом более эффективными. Кузьминки 24/7