Что нельзя делать при тревоге?
Алкоголь. Он действует как депрессант и диуретик. Напряжение уходит лишь на короткое время, но в долгосрочной перспективе состояние тревоги и депрессии усиливается, к тому же организм теряет жидкость.
Сладкое. Есть и пить сладкое опасно формированием цикла заедания тревоги. У некоторых людей высокие уровни глюкозы в крови провоцируют повышение гормонов, связанных со стрессом.
Стимуляторы. Кофе, чай и энергетики содержат психоактивные вещества. Они вызывают выброс нейромедиаторов и гормонов стресса, поэтому тревожным людям лучше от них отказаться совсем.
Постоянный мониторинг новостей. Бесполезно фокусироваться на том, на что мы не способны повлиять. Наблюдение за общей паникой и ощущение бессилия только усиливают тревогу.
Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Красота и Здоровье
