Публикация от 22 октября 2026

За сколько часов до сна можно есть, чтобы не поправиться? Часто говорят, что нельзя есть после шести вечера или нужно ужинать минимум за 2–4 часа до сна. Оба утверждения имеют смысл, хотя и не являются строгой аксиомой. Могут ли поздние приёмы пищи навредить фигуре? Поздний ужин способен замедлить метаболизм. В двухнедельном исследовании с участием 11 женщин те, кто перекусывал на 200 ккал в 10 утра, сжигали в сутки на 6,2 г жира больше, чем те, кто ел в 11 вечера. Окисление жиров у любителей поздних ужинов замедляется на 10–12%. Кроме того, плотный поздний приём пищи может помешать вовремя уснуть и хорошо выспаться, а недостаток сна увеличивает аппетит и тягу к сладкой пище. Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Красота и Здоровье