Публикация от 27 июля 2026

Цена сна 💤 Исследования показывают: люди, которые ложатся спать до 22:00, восстанавливают гормональный фон и нервную систему в 2–3 раза быстрее, чем те, кто засыпает после 00:00. — С 19:00 до 20:00 один час сна равен семи. — С 22:00 до 23:00 — всего четырём. — А после трёх ночи каждый час сна почти обесценивается — остаётся 15 минут, а под утро и вовсе одна минута. И вот почему: — Гормон роста, отвечающий за восстановление тканей и сжигание жира, вырабатывается только в первые часы ночи; — Иммунная система запускает очистку от воспалений именно до полуночи; — А мозг выводит токсичные белки (в том числе связанные с болезнью Альцгеймера) только в глубоких фазах сна.