Публикация от 20 июля 2026

Техника Джейкобсона: расслабьте тело за 5 минут перед сном 🌙✨ Принцип прост — напрягайте, чтобы расслабить: стопы (5 сек, затем бросьте), икры и бёдра, живот и грудь (с глубоким вдохом), кисти и плечи (к ушам и опустите), лицо (зажмурьтесь, нахмурьтесь, расслабьтесь). Чередование тенш и релакс обманывает нервную систему, заставляя её «выключить» напряжение. Попробуйте сегодня вечером — засыпать станет легче