МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ?
Знакомая ситуация: в 22:00 вы полны решимости не есть после шести, а в 23:00 рука сама тянется к холодильнику. Знакомо?
Терпеть голод перед сном вредно — не уснете. Но и бутерброд с колбасой точно отложится на боках.
Вот 3 продукта, которые помогут уснуть и не навредят фигуре:
🥛 Кефир (стакан)
Важно: не ледяной из холодильника, а комнатной температуры. В кефире содержится триптофан — вещество, из которого организм вырабатывает мелатонин (гормон сна). Белок насыщает, а небольшая жирность не бьет по фигуре.
🥒 Сельдерей (стебель)
Калорий в нем практически нет. На переваривание сельдерея организм тратит больше энергии, чем получает. Плюс сам процесс хрустения успокаивает нервную систему.
🌰 Миндаль (10–15 штук)
Рекордсмен по содержанию магния. Магний расслабляет мышцы, снимает напряжение и готовит тело ко сну. Главное — выбирайте несоленый и нежареный, чтобы утром не было отеков.
