Судороги, раздражительность, плохой сон? У этой истории может быть один элемент 💊
Были дни, когда я чувствовал себя как выжатая тряпка даже после 8 часов сна. Потом я прочитал про магний и понял, что этот минерал действительно важен для нервной системы, мышц и общего самочувствия.
Признаки, с которыми может быть связан низкий магний:
• судороги в ногах
• раздражительность
• плохой сон
• дёргающееся веко
• повышенная утомляемость
• головные боли
Где брать:
🟡 подсолнечные и тыквенные семечки
🟡 гречка, перловка
🟡 миндаль
🟡 какао без сахара
🟡 свёкла, петрушка, шпинат
Добавил гречку на ужин и какао без сахара. И со временем сон стал спокойнее, а самочувствие — ровнее. Магний действительно часто называют одним из главных минералов для нервной системы и мышц.
