Полезные продукты для здоровья глаз ⬇️
1. Желто-оранжевые овощи – морковь, тыква и другие (богаты каротиноидами).
2. Черника – улучшает кровообращение в сетчатке.
3. Морская рыба – источник омега-3 для защиты от сухости глаз.
4. Бобовые – чечевица, фасоль, нут и горох поддерживают зрение.
5. Орехи – содержат витамин Е и полезные жиры.
6. Молочные продукты– укрепляют зрительные функции.
7. Зеленые овощи и яйца– брокколи, капуста, шпинат (лютеин и зеаксантин).
8. Гречка и овсянка – полезны для сосудов глаз.
9. Мёд– натуральный продукт для поддержания зрения.
👀 Вредные для глаз продукты:
1. Кофе – может повышать внутриглазное давление.
2. Соль – задерживает жидкость, ухудшая кровообращение.
3. Сладости – способствуют развитию возрастных изменений.
4. Алкоголь– негативно влияет на сосуды глаз.
5. Жирная пища – ухудшает обмен веществ в тканях глаза.
Код молодости
