Публикация от 30 сентября 2026

Как уснуть за 1 минуту? ✔️ Есть несколько методик, позволяющих быстро уснуть: ▪️Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. ▪️Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. ▪️Сделайте вдох носом на 4 счета. ▪️Задержите дыхание и сосчитайте до 7 . ▪️Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. ▪️Сделайте 4-8 повторов. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. Код молодости