Публикация от 19 сентября 2026

Поза кобры Асана помогла мне развить гибкость позвоночника и нормализовала работу кишечника. Ложусь на живот, локти прижаты к корпусу. Ноги свожу вместе. Ладони ставлю под плечи и на выдохе отталкиваюсь, при этом не поднимая нижнюю часть живота от пола. Локти полностью не отрываю от пола и удерживаюсь в таком положении с помощью мышц спины и ног. Задерживаюсь на 10 секунд и возвращаюсь в начальное положение. Выполняю 7 раз. Код молодости