БЕЛКОВЫЙ УЖИН 🍽
Идеальный вариант для тех, кто хочет наесться на ночь без чувства тяжести и лишних калорий.
✅ Ингредиенты:
• Яйца — 4 шт.
• Филе индейки/курицы — 300 гр.
• Помидор — 1 шт.
• Болгарский перец — 1 шт. (можно заменить кабачком)
• Зернёный творог — 200 гр.
• Сыр — 50 гр.
• Оливковое/подсолнечное масло — 1 ст.л.
• Соль и специи (например, сухой чеснок, паприка, чёрный перец)
✅ Приготовление:
1. Нарежьте филе небольшими кусочками, овощи — кубиками.
2. В большой миске смешайте нарезанное филе, овощи, яйца, творог, масло и специи. Посолите по вкусу.
3. Выложите смесь в форму для запекания. Сверху посыпьте тёртым сыром.
4. Запекайте в разогретой до 190°C духовке 35-40 минут.
Ваш вкусный и полезный ужин готов! Приятного аппетита! 😋
Код молодости
