Публикация от 16 августа 2026

5 упражнений для равновесия: не упасть и не постареть С возрастом мы теряем чувство равновесия, и падения становятся опасными. Я тренирую его каждый день: 1. Стою на одной ноге — по 30 секунд, меняю ноги. 2. Хожу по воображаемой линии — пятка к носку. 3. Поднимаюсь на носки — 15 раз. 4. Повороты корпуса в стороны, стоя на одной ноге. 5. Глаза закрыты — стою на двух ногах, удерживая равновесие. Это просто, но реально укрепляет глубокие мышцы и мозжечок. Делаю у кухонного стола, чтобы придерживаться. Через месяц чувствую себя увереннее.