Публикация от 15 августа 2026

Гимнастика для суставов: 5 минут, которые продлевают подвижность Возраст выдают не только морщины, но и скрипящие суставы. Поэтому я делаю простую суставную гимнастику каждое утро: вращаю кистями, локтями, плечами, тазом, коленями и стопами — по 10 раз в каждую сторону. Это занимает 5 минут и смазывает суставные поверхности, улучшая выработку синовиальной жидкости. Ушла утренняя скованность, походка стала легче. Не нужно йоги или сложных асан — просто разбудить каждый сустав. Попробуйте, особенно если сидите весь день.