Публикация от 15 августа 2026

Лестница вместо лифта: моя профилактика саркопении После 35 мы начинаем терять мышечную массу — этот процесс называется саркопенией. Но я нашла простое лекарство: лестница вместо лифта. Подъём на 3–4 этажа пару раз в день нагружает мышцы ног и ягодиц, укрепляет сердце и держит обмен веществ. Начинала с одного пролёта, задыхалась. Через месяц спокойно поднимаюсь на пятый. Ноги стали плотнее, ушла рыхлость. Это не спортзал, а обычная бытовая активность, которая реально сохраняет молодость тела.