Публикация от 11 августа 2026

Дневной сон дольше 20-30 минут часто делает хуже, а не лучше — знакомая всем разбитость после долгого дневного сна не случайность. Через 20-30 минут сон переходит в глубокую фазу, и резкое пробуждение из неё вызывает сонную инерцию — состояние спутанности и вялости, которое может держаться до получаса после пробуждения. Ставьте будильник ровно на 20 минут, не больше — короткий сон освежает, а длинный без полного цикла оставляет более разбитым, чем до него.