Публикация от 7 августа 2026

Плотность костей у женщин начинает падать заметно быстрее именно в период климакса — эстроген напрямую защищает костную ткань, и его снижение убирает эту защиту почти сразу. Первые несколько лет после наступления климакса — самый быстрый период потери костной массы за всю жизнь, быстрее, чем в старости. Кальций и витамин Д важны, но без силовой нагрузки на кости работают слабее — именно механическая нагрузка сигнализирует организму наращивать плотность, а не просто откладывать кальций про запас.