Публикация от 5 августа 2026

Мелкие бытовые движения за день — подняться по лестнице, пройтись до магазина, повозиться в саду — в сумме сжигают почти столько же калорий, сколько одна тренировка в зале, если считать за неделю целиком. Это называется NEAT — активность вне спорта. Она снижается с возрастом сильнее, чем принято думать, просто потому что появляется больше способов не двигаться: лифт, доставка, машина вместо прогулки. Не обязательно записываться в фитнес-клуб — вернуть в день побольше мелких движений уже даёт измеримый эффект.