Публикация от 4 августа 2026

Кофе сразу после пробуждения — не лучшее время, вопреки привычке большинства. Кортизол и так на пике первый час после подъёма — естественный механизм пробуждения, и кофеин в это время скорее конкурирует с собственным гормоном бодрости, чем усиливает эффект. Оптимальное окно — через 60-90 минут после подъёма, когда кортизол начинает снижаться. Кофе в это время работает заметно эффективнее и меньше формирует толерантность со временем.