Публикация от 2 августа 2026

Даже если вымотались за день, в жару заснуть не так просто, и дело не в усталости. Чтобы уснуть, температура тела должна немного снизиться — это часть внутреннего сигнала мозгу «пора спать». В жаркой спальне тело просто не может остыть, и сигнал не срабатывает вовремя, сколько бы вы ни устали физически. Прохладный душ перед сном, лёгкое одеяло вместо привычного плотного и открытое окно на ночь помогают телу быстрее остыть. Вентилятор, направленный не прямо на вас, а на циркуляцию воздуха в комнате, тоже работает лучше, чем кажется.