Публикация от 1 августа 2026

Стопы и щиколотки редко разминают отдельно, хотя от них зависит, насколько легко ходить к концу дня. Круговые движения стопой: по 10 в каждую сторону, широкая амплитуда. Перекаты с пятки на носок: 15 раз, медленно, с задержкой в каждом положении. Захват пальцами ног мелкого предмета — карандаша, полотенца — укрепляет свод стопы, который слабеет с возрастом и отвечает за амортизацию при ходьбе. Три минуты в день — и походка к вечеру заметно легче.