Публикация от 1 августа 2026

После плохой ночи тянет на сладкое сильнее обычного, и это не слабоволие, а конкретная биохимия. Недосып повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон сытости) — мозг требует быстрой энергии, а проще всего её взять из сахара. Одновременно слабеет префронтальная кора, которая тормозит импульсивные решения — сопротивляться печенью физически сложнее, чем кажется. Дневной сон 15-20 минут частично компенсирует эффект, но лучшая стратегия — просто лечь спать вовремя: тяга к сладкому тогда исчезает сама, без борьбы с собой.