После жёсткой диеты вес обычно возвращается быстрее, чем уходил, и дело не в силе воли, а в физиологии.
Резкое ограничение калорий замедляет метаболизм — тело переходит в режим экономии, а гормоны голода (грелин) остаются повышенными неделями после диеты, толкая есть больше обычного.
Медленное похудение с меньшим дефицитом сохраняет метаболизм почти нетронутым — худеть будете дольше, зато прежний вес не вернется🙏