Публикация от 30 июля 2026

Витамин С многие пьют как воду — горстями, без всякой системы, и удивляются, что толку не особо много. Он водорастворимый — организм не запасает его впрок, а лишнее просто выводится с мочой в течение нескольких часов. Разовая доза больше 200-250 мг усваивается уже намного хуже. Разбейте суточную норму на два-три приёма вместо одной ударной дозы утром — организм получит больше реальной пользы за те же деньги. И принимайте с едой — так меньше риска раздражения желудка, особенно на пустой.