Публикация от 29 июля 2026

Сколько воды пить и когда — тема, где советов больше, чем смысла. «8 стаканов в день» — цифра из 1945 года, придуманная без серьёзных исследований, и с тех пор кочует по интернету как аксиома. Реальная потребность зависит от веса, активности, климата — единого числа просто не существует. Ориентир простой: моча светло-жёлтая — воды достаточно, тёмная — пора долить👍 Пить залпом литр с утра не полезнее, чем пить понемногу весь день — организм всё равно не усвоит больше, чем нужно за раз, остальное просто выведется.