Публикация от 28 июля 2026

Первые полчаса после подъёма двигаетесь как ржавая дверь? Это не старость, а физика 🦴 Ночью суставная жидкость почти не циркулирует — сустав буквально «подсыхает», отсюда и берётся утренняя скованность первые 20-30 минут. Пара движений и тёплый душ разгоняют её обратно, и скрип проходит сам. Но есть черта: если скованность держится дольше часа, да ещё с отёком или покраснением — это уже не про физику сна, а повод к врачу.