Публикация от 18 июля 2026

Упражнения для плеч и шеи: 5 минут против сутулости Плечи ползут к ушам от стресса и работы за компьютером — и остаются там весь день. Круги плечами: назад, 10 раз, медленно. Раскрывает грудную клетку. Растяжка трапеции: ухо к плечу, свободная рука тянет голову вниз. 20 секунд каждая сторона. «Замок» за спиной: одна рука сверху, другая снизу, тянутся друг к другу. Даже небольшое сближение — уже работа. Делай в перерыве между делами — не нужен отдельный час.