Семена чиа — крошечные, а насыщают на часы
Стоят чуть дороже других семян, но по эффекту отрабатывают цену.
Попадая в жидкость, чиа впитывают воду и разбухают в 10 раз, образуя гель. Именно этот гель растягивает стенки желудка — чувство сытости держится по-настоящему долго.
Плюс омега-3 — редкость среди растительных источников в такой концентрации.
Замочи столовую ложку в йогурте или воде на 15 минут — и добавка готова.