Публикация от 17 июля 2026

Метаболизм после 40: что реально меняется Не миф про «метаболизм останавливается». Но правда тоже не радужная. После 40 мышечная масса начинает уходить естественно — примерно 1% в год, если ничего не делать. А именно мышцы сжигают большую часть калорий в покое. Гормональные изменения тоже влияют — но на них жаловаться проще, чем действовать. Что реально работает: силовые нагрузки 2 раза в неделю. Они держат мышцы, а вместе с ними — и скорость обмена веществ.