Публикация от 15 июля 2026

Миндаль — самый простой источник витамина Е, который есть в магазине Все ищут дорогие капсулы, а работающий вариант лежит на полке орехового отдела. Витамин Е — главный жирорастворимый антиоксидант кожи. Защищает клеточные мембраны от повреждения, удерживает влагу, замедляет фотостарение от солнца. Горсть миндаля (25–30 г) в день закрывает почти половину суточной нормы. Ешь с кожурой — там дополнительные антиоксиданты, которые чистый миндаль без кожицы теряет.